О беге: Арсен Джагаспанян

17 мая 2015 г.
1 мин. чтения

Вчера послушала семинар Арсена, очень интересные вещи рассказывает о пользе бега и что же в организме меняется и происходит, когда ежедневно 20 мин хотя бы бегаешь. Записала для себя все пункты/преимущества:

Пробиваются застойные явления в кровеносной системе
Бег прокладывает новые сосуды (капилляры, конечно), гемаглобин легче отдает кислород. В среднем длина кровеносных сосудов составляет 100.000 км, у спортсменов она достигает 150.000-200.000 км)
При длительном беге интезируется бурый жир вместо белого. Белый жир - это склад, который энергию просто накапливает. Бурый жир - атомный городок с огромным количеством митохондрий, который тратит энергию. Усилить этот эффект можно с помощью яблок (они ускоряют синтез гормона иризина в мыщцах, который и превращает белый жир в бурый)
Лимфа работает только тогда, когда мыщцы работают, особенно крупные. Этот процесс можно наблюдать при беге, когда 3 месяца бегаешь, а все равно весь в соплях - это признак очищения лимфы
Бег снимает нагрузку с почек и выводит с потом токсины, кожа заметно улучшается
Бег предотвращает проблемы с сердцем. Сердце - не насос, а нагнетатель: оно не само проталкивает кровь по сосудам, проталкивают ее мыщцы, сокращаясь
Кишечник очищается: скручивающие корпус движения активизируют мыщцы живота, усиливают перистальтику кишечника, одним словом, проталкивают какашки :)
Бегающий человек - это особенный человек. Целеустремленный, добивающийся поставленных целей, в том числе это проявляется в жизни, во всех его действиях
Мысли. Бег - медитация. Происходит отход от потребления информации, ее активная переработка, рефлексия, приходят гениальные мысли