Отчет: 7 мая & о ходьбе/беге.

7 мая 2015 г.
2 мин. чтения

Я последний раз бегала 10 лет назад, с тетей с утра за компанию, типа мы вели зож )) Но дыхалка моя очень слабая, я из метро-то по ступенькам поднимаюсь и уже легкая одышка. Тем более, что до НГ еще и курила - какой уж тут бег! Но у меня в голове где-то сидит образ, что бегают только здоровые, стройные люди с выдержкой, которые реально любят спорт. И я искренне хочу принадлежать к этим людям, ну не может быть такого, что все бегают против своей воли. Где-то собака зарыта, что это в какой-то момент начинает приносить удовольствие. Я не говорю, что это мне совсем не нравится! Но мне тяжело бегать: то бок колет, то дыхалка сдает, то шею тянет, то ноги начинают гудеть итд. Поэтому я и бегу очень медленно (быстрым шагом меня народ обгоняет, кто на работу идут) и ток 3 мин, потом столько же примерно иду, чтоб дыхание полностью восстановилось, потом снова очень медленно бегу итд. А раньше же как: вышел бегать, пробежал сколько мог на всем издыхании 10-15 мин, чуть не сдох, все, охота пропала. Поэтому я решила изменить тактику и просто начинать с малого, а не с максимума. Пока мне нравится! Для меня это скорее проблема головы: перейти из разряда ленивых и "я не смогу, потому что никогда этим не занималась, неспортивная и у меня большой вес, слабая дыхалка" в разряд "заниматься спортом, стать подтянутой, легкой и совершенствовать можно любому и в любом возрасте". У меня знакомый начал заниматься спортом в 36-38 лет, и вот кажись 2 года назад, в 40 лет пробежал полумарафон (21 км) Словом, хочу стать спортивной, легкой, активной и счастливой (при спорте вырабатывается куча серотонина, гормона счастья)!!! Вообщем так :)

Чет я вчера пережрала что ли, ну или может, поздно - пока туда-сюда, ужин поела около 20:00-20:30)))) Вес седня 85.3 (привес +300 гр)

тироксин, л-карнитин, 40 мин полупробежка (4 км)
зеленый сок стакан
йогурт натур 250 мл + горсть кедровых орехов + отруби
капуччино
остатки рагу на работе доела (тыква+чечевица+овощи итд), черный кофе с молоком
2 банана, 130 гр малины
велик 1,8 км (к подружке ездила цветы поливать)
примерно 100 гр сыра обычного, жирного так сказать
батончик 65г из: геркулес, мед, подсолнечное масло, банан 9%, орехи 9%, сезам
большой салат из: помидоры, огурец, 1/2 паприки, 1/2 моцарелла, 1/2 фета, зелень, оливк масло, бальзам.уксус, специи
чай с медом
10 мин обруча (он у мну тяжелый, 1,7 кг)